キレイと元気の365日

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正座で足が痺れる原因は?痛くならない座り方や治す方法は?

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正座をしたとたん足がしびれてモゾモゾしてしまう・・・

ちょっとあらたまった席では正座することが多いので、足が痺れやすい人は悩みの種ですよね。

足がしびれているのを誰かに気づかれるのもマズイですし、もしも立ち上がった時にステーンと転んだらそれこそ大恥・・・

どうして正座すると足がしびれてしまうんでしょうか?
その原因を探りそこから痛くならないための解決策を見つけていきたいと思います。

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正座で足が痺れる原因は?

正座で足の感覚がなくなるほどのひどいしびれは、誰でも一度くらいは経験していると思います。
ホントあれはつらいですよねえ~。

正座は全体重を足の裏側に乗せてギュッと圧迫し膝下の血流が悪くなり、足先まで酸素が送れなくなることが原因でしびれが起こります。

人前で正座をしている場合足がしびれるという状態は場所によっては「恥ずかしい!」ことですが、足にとっては異常事態を知らせる脳からのサインなのです。
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足をビリビリさせて「これを続けていると足の神経がおかしくなるよ!」と足がせっかく教えてくれているのですから、本当なら足の痺れを感じたら即やめるというのが一番良い方法です。

このタイミングで正座をやめなかった時には、足を触っても何の感覚もない状態になるというわけです。

でも田舎の法事やお寺や神社など正座が避けられない場面では、自分の都合で正座をやめたりその場を離れることができないのがつらいところ。

どうしたら足がしびれることなく、一定時間だけでも正座をすることができるのでしょうか?

正座で足が痛くならない座り方は?

モゾモゾせずに涼しい顔で正座するにはどうしたらよいのでしょうか?
ここでは足が痛くならない正座のコツをご紹介します。

■お尻を浮かす

体重を足に乗せるから圧迫が起こり血流が悪くなるのですから、お尻を浮かせて足の圧迫を少なくすることで足のしびれが軽くなります。

■足を重ねる

正座をする時に足の親指を交差させるようなイメージで重ねるように座ると痛みが軽減できます。
もうちょっと深く足の甲を重ねる方法でもOK。

両方やってみてラクな方を選んで実践してみましょう。

膝を少し開いた状態で正座するのもポイントです。

何も考えずに正座をすると足が平行になり全体重が乗ってしまうので、必ず交差にすることをお忘れなく~。

■姿勢はまっすぐに

正座する時は背筋を伸ばして座るのが基本。
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でも、だんだん足が痺れてくるに従って背中が丸くなってきませんか?

猫背になると足に負担がかかり余計にしびれてしまいますが、背筋腹筋を使い姿勢を正して体を支えるようにすれば重心が足ばかりに集中することがなくなるのでラクです。

■体の重心を移動させる

いくら痺れにくい座り方をしていても、座り姿勢を固定したままだと時間とともにしびれが出てきます。

なので、人に気づかれない程度の範囲で体を微妙に動かすのがポイントです。

例えば正座をする時にお尻を浮かす方法をご紹介しましたが、最初から最後まで浮かしっぱなしなのではなくお尻を右に移したり左足に乗せてみたり前後に動かすなどしてみましょう。

体重を移動すれば一か所だけが圧迫されずに済みますし血流も確保できます。
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また、同時に足の指先も動かして血液のめぐりがよくなるようにすればより足が痺れにくくなります。

正座足が痺れた!早く治す方法は?

まだ足が痺れているにもかかわらず勢いよく立ち上がってもしまい、もしも転ぶようなことがあったら大変です。

まずは足の痺れを直してからゆっくり立ち上がりましょう。
おすすめの方法を2つご紹介します。

■座ったままつま先立ち

正座した状態から足指だけを引きよせ床につけてかかとを上げたラ、その上にお尻をのせましょう。
正座したままつま先立ちをするようなイメージです。

足指が反って血液が巡り足のしびれが早く引きますので自分でもよくやる方法です。
すぐに立ったら転びそうな時は、いったんこのストレッチをして足をリセットしましょう。

■後ろ歩き

足のしびれが軽く、とりあえず立てる状態ならそのまま後ろ歩きをしてみましょう。
階段を後ろ向きに上ってもOK。まだ足がよろよろしてると危ないので手すりにつかまりながらやってくださいね。
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おわりに

普段は椅子に座る生活をしているので、最近は何かない限り正座をするとか床に座るということがなくなりました。

なのでたまに実家に帰ったりすると、畳の部屋でご飯を食べる時に足が痛くてつらいなあと感じるようになりました。

畳の部屋は香りもいいし気持ちも落ち着くので好きなのですが、椅子生活中心になってしまうと直に座るのはもう無理ですね~
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両親にもフローリングの部屋で食べたら?って言うんですがやっぱり畳の方がいいみたいです。
慣れたところが一番快適なんですね^^