キレイと元気の365日

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炭酸水の効果 健康に良い飲み方や注意点は?

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シュワシュワっと喉を刺激する炭酸水ってすごく美味しいですよね。

特に夏は普通のミネラルウォーターよりも炭酸水のほうが人気が高いかもしれませんね。

無糖の炭酸水はジュースのかわりにもなるし、アルコールを炭酸で割ったりと色々な使い方ができるので常備しておくと便利なドリンクです。

炭酸水は美味しいだけではなく実は体にも良い影響があるという話を聞く事がありますが、これってホントなのでしょうか?

このページでは無糖炭酸水の効果や、健康にも良い効果的な飲み方についてご紹介します。

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炭酸水の効果は?

炭酸水を美味しく飲んでしかも良いことがあるなら、かなりお得な飲み物と言えますよね^^

炭酸水がもたらす効果には、どんなものがあるのでしょうか?

■ダイエットに

炭酸水を飲むとお腹が膨れるので、通常よりも食事が食べられなくなることもありダイエット中にはぴったり。

食事量が少なくなっても満腹感があるので空腹によるつらさが軽減されます。

■血行が良くなる

炭酸水を飲むと二酸化炭素が増えるので体は「酸欠だ!」と判断し、それをなんとかしようと血管を広げて酸素を取り込もうとするため血行が良くなります。

■疲れが取れる

疲労物質と言われている乳酸が炭酸水に含まれている成分で中和され、対外に排出させる作用があり疲れが取れると言われています。

スポーツ選手も疲労回復に炭酸水を利用する事もあるので、やはりそれなりの効果はあるといえますね。

■肩こりを和らげる

炭酸水を飲むことで血流が良くなり老廃物を体外に排出する作用があるので、肩こりが改善するとされています。

炭酸水を飲むほか、お風呂に入れてもマル!
市販の入浴剤のように血行を促進してくれます(ちょっともったいないですけどね)

■便秘対策として

炭酸が腸内のガスを追い出したり、腸の動きを活発にして便秘解消の手助けをしてくれます。

便秘のために炭酸水を飲むなら、カルシウムやマグネシウムが豊富に含まれている硬水の炭酸水がおすすめです。

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炭酸水の効果的な飲み方は?

炭酸水の効果的な飲み方を実感するには目的によって違いますので、順番に見ていきましょう。

■ダイエット

ダイエット目的なら食事10分前にぬるい炭酸水を飲むと膨満感が出るので、食べる量を抑えることができます。

また、小腹が空いたときにおやつのジュース代わりとして飲めばカロリーも気にせずに済みますね。

ただし量はちょっと多めに飲まないとかえって食欲が増してしまいますので、300~500ミリリットルを目安にして自分にのお腹にぴったりの量を見つけてください。

■食欲増進

炭酸水はお腹を膨らませてダイエット目的にも使えますが、胃の動きを活発にする作用があるので小量飲めば食欲増進にもなるんです。

違いは飲む量だけです。

食欲増進のために飲むなら100~150㎖を目安にして飲んでみてください。

■便秘改善

便秘改善なら朝起きたらコップ1杯の炭酸水が腸に効きます。

■デトックス

体のデトックスをして疲労を取るなら、お風呂に入る前と入っているときに飲みましょう。

入浴前にコップ1杯のみ浴槽で体を温めながら飲めばさらに血流がよくなり、汗をかきやすくなるので体内のデトックスになります。

■リラックス

適度に冷えた炭酸水にはリラックス効果もありますので、疲れたなあ~ストレスたまったな~なんて時に飲むとよいです。

気分もリセットされる感じがします。

■美肌に

炭酸水はお肌の老廃物や汚れにくっついて取り除いてくれる働きがあります。

コットンに炭酸水をたっぷり含ませたものでお肌をパッティングすると、炭酸ガスの効果で血行も良くなりターンオーバーも促してくれます。

ついでに首もパタパタするといいです^^

その後にいつも通りのスキンケア(化粧水・乳液・美容液など)をすればOK。
お手軽なスペシャルケアとしてぴったりですね。

■冷え性改善

入浴中に炭酸水を飲めば血行が良くなります。

内臓が冷えないよう炭酸水はあまり冷たくないもののほうがよいです。

おわりに

炭酸水はメリットもたくさんありますが、気をつけておきたいことが3つあります。

1つめは毎日大量に飲むと体が酸性に傾きバランスを崩してしまい、疲れやすくなるなどの症状がでることもあります。

解消法は気が向いたときに適度に飲む程度にして毎日頻繁には飲まないこと。
どんなよいものでも、飲み過ぎは厳禁です。

そして2つめは歯への影響です。
炭酸水を飲むと口の中が酸性に傾いて歯の表面を溶かす作用が少なからずあります。

これは飲んだ後すぐにうがいすることで解消されますので、必ず水でぶくぶくしてください。

最後の3つめはげっぷが出やすくなること。

炭酸水によるゲップって急にわ~~っと上がってくるので止められず「げぷっ」って出てしまうことよくあります。

さすがに人前でこれをやるとマズイので、炭酸に弱い方は注意しましょう。

以上3つに気をつけて、炭酸水をうまく利用し健康に役立ててください!