キレイと元気の365日

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おならが臭い原因や改善するには?

time 2017/11/11

おならが臭い原因や改善するには?

自分でびっくりしてしまうほど硫黄臭いおなら。

あまりにすごいニオイだと、病気なのではないかと心配になってしまいます。

たまにおならが臭うのはよくあることなので問題ありませんが、日常的にしているなら生活面でも何か原因があるのかもしれません。

このページではおならが臭い原因や改善する方法についてご紹介します。

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おならが臭い原因は?

おならが臭くて悩んでいる人は思っている以上に多いもの。

家以外の場所でもしもうっかり出てしまったら・・・なんて思うと冷や汗ものですよね。

なぜ臭いおならが出るのか?その原因を詳しく見ていきましょう。

■悪玉菌が多い

おならの臭いは腸の健康のバロメーターとも言われているとおり、異様に臭いおならが頻発しているなら腸内環境が乱れて悪玉菌が優勢になっていることが多いです。

■臭いの元になる食べ物

肉をはじめ動物性タンパク質やにんにくやニラ・ネギなど臭いの強い食べ物は、おならの臭いを強める元になります。

特に悪玉菌は肉等の動物性タンパク質が好きなので、これをエサとして腐敗が起こり有毒ガスを発生させます。

善玉菌が多く腸内環境が整っていれば肉や臭いの強いものなどを食べてもそれほどおならは臭くならないので、お腹にどんな菌がいるかによって臭いに差が出てくるというわけですね。

■便秘

いつも便秘気味で腸内に便が大量にたまっている場合は、悪玉菌も多くガスが発生しやすい腸内環境になっています。

便秘は大きな病気にもつながりやすいので、臭いおならが毎日出ているなら便秘対策をすぐに始めましょう。

■病気の可能性も

大腸がんや胃腸のトラブルがあると臭いおならが出やすくなります。

大腸がん患者は健康な人に比べるととてもおならが臭いと言われていますし、胃腸に潰瘍や炎症などがあるとおならの回数も多くなるとされています。

思い当たる節があるようなら早めに病院で診てもらいましょう。

おならが臭いのを改善するには?

どうしたら腸内環境を良くして、おならの臭いを軽減することができるのでしょうか?

■食事の見直し

おならがとんでもなく臭い場合は、食事内容がそもそも間違っているということが多いです。

焼き肉や唐揚げ・コンビニ弁当・スナック菓子やカップラーメン・スイーツなどを頻繁に食べているようなら、今すぐ食事の見直しをしましょう。

偏った食事は腸内環境をあっという間に悪くしてしまいますので野菜や海藻類などを中心にしたヘルシーな和食に切り替え、飲み物はおならが出やすいアルコールや炭酸などは控えてお茶や水にしてくださいね。

腸内環境が悪いときは特に肉ばかり食べていると、ホントものすごく臭いおならが出やすいのでしばらくは野菜をたくさん食べた方がいいです。

ワタシの場合はご飯と肉以外何も食べないような食生活を続けていたことがあるのですが、おならの臭いはハンパなかったです・・・。

肉を食べた時は、その2倍の野菜を食べることを意識してください。

そして食事内容だけでなく量や食べ方も大事。

量は腹八分にとどめて、もう食えね~!ってほどお腹いっぱい食べないこと。
1口につき30回以上噛み、早食いは控えましょう。

■発酵食品を食べる

ぬか漬けなどの漬け物やキムチ・酒粕・麹・甘酒・ヨーグルトなど、発酵食品を食べて善玉菌を増やしましょう。

腸内環境を整え胃腸の働きをスムーズにしてくれます。

便秘が続くと腸に発生したガスが肺を通じて口臭として排出する心配もありますので、注意が必要です。

おならならガマンすればどうにかなりますが、口臭は他人からも気づかれやすいので一刻も早く腸内を整えないといけませんよね。

善玉菌を増やすためにウチでよく食べるのは、納豆+キムチや納豆+酒粕。
毎日の朝食メニューにも簡単に取り入れやすいのでおすすめです。

■ストレス解消

強いストレスのある生活や過労は、胃腸トラブルや免疫力低下につながりやすいです。

胃が働かず腸の動きも滞れば悪玉菌が優勢になり悪さをしますので、リラックスし緊張状態が続かないように心の状態をうまくコントロールしましょう

■軽めの運動を

ガッツリスポーツをしなくても、ウォーキングなどの軽い運動で腸の動きがよくなり便秘解消の手助けをしてくれます。

わざわざ体を動かす時間が取れないなら、エレベーターは使わず階段の上り下りをしたり駅や会社までの距離を早歩きで歩く等色々工夫して体を動かすようにしましょう。

自律神経は腸の動きと密接な関係にありますので、気持ちよく体を動かせばお腹にもよい作用が期待できます。

■睡眠をしっかり取る

おならと睡眠は全く関係がないようでいて実はそうでもないんです。

しっかり睡眠を取っていないと体の疲れが修復できないと、胃腸への影響も大きくなり消化吸収が悪くなってガスが発生しやすくなります。

睡眠不足はは自律神経のバランスを崩す元にもなりますので、しっかり睡眠をとって体の機能がスムーズに働くようにしましょう。

おわりに

おならが臭いと友達と旅行に行ったときなんかは結構大変ですよね?

実は自分がそうだったのですが、もしも・・・!と考えると結局眠れず楽しいはずの1泊旅行も徹夜で過ごすって事が多かったです。

その時はお腹の調子を整えれば治るんだということを知らなかったので、辛かったです。

悪玉菌をやっつけて一刻も早くお腹の調子を整えましょう^^

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